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- Montag 1. Zeichnen auf der Seite des Schreibtisches. 2. Pumpe an der Wand. 3. test Heben Sie die Arme zusammen mit dem Arbeitsstuhl an. 4. Bodenbelag aufpumpen. 5.
Heben Sie Ihren Rücken zusammen mit den Beinen an, um auf Ihrem Bauch zu ruhen. 6. Entlasten Sie Ihre Unterschenkel nach hinten in das Knie gestützt. 7. Skiverleih. 8. Gerade Schere. 9. Bauch zum gewölbten reduzierten Bein. 10. Treffer. Mittwoch 1. Pumpen auf den Arbeitsstühlen 2.
Anfassen der Tischkante 3. Oberarme mit Arbeitsstuhl heben 4. Nachbar von nebenan 5. Bauch 6. Einstieg ins System 7. Laufbänder samt Oberkörper umbauen 8. Aufsitzen ein Unterschenkel. 9. Heben Sie die Hüften und ebenso den Rumpf im Rücken. 10. Schieben Sie Ihre Unterschenkel zurück in das gehaltene Bein.
Freitag 1. Isometrische Dehnung der Schultermuskulatur. 2. Ziehen am Pfosten 3. Taschen am Arbeitsstuhl 4. Nachbarn 5. Bauch 6. Einstieg in die Anlage 7. Laufbänder mit Oberkörperdrehung 8. Deutlich zusätzlich zur Hälfte geschafft 9. Von einem Bein auf die Füße springen. 10. Verdrehter Bauch mit synchronisiertem Beugen der Beine.
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