In der Situation sind Punkte eine vielgrößere Herausforderung DUO C&P als nur das Zählen von Kalorien). Makros sind die Makronährstoffe, über die wir häufig sprechen. Es sind 3 an der Zahl: Fette, Proteine sowie Kohlenhydrate. Es gibt verschiedene Online-Rechner, die Ihnen bei der Berechnung Ihres täglichen Keto-Konsums helfen können. Viele Menschen akzeptieren, dass ihre Makronährstoffe der absolute Wert sind, DUO C&P den sie täglich einhalten sollten und im
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Wesentlichen kein Gramm konsumieren. Unsere Empfehlung an DUO C&P Sie ist, davon nicht besessen zu sein, da es typisch ist, an manchen Tagen mehr und an anderen weniger zu konsumieren. Es ist wichtig zu erkennen, dass Sie am Ende der Woche oder des Monats sowohl ein Gleichgewicht haben als auch die angestrebten Werte erreichen müssen. Daher
ist einer der wichtigsten Punkte zu essen, um sicherzustellen, dass die ketogene Diät Ihnen zugute kommt und nicht Ihnen. Aufgrund der Tatsache, dass sehr häufig Muster-Diätstrategien hauptsächlich für Männer entwickelt wurden, haben wir eine kurze Studie für Frauen durchgeführt . Wir haben über 150 Damen und auch ihre täglichen Ernährungsbedürfnisse – Makronährstoffe – berücksichtigt. Das Abschlussergebnis war, dass
ihr Bedarf 1.600 Kalorien ausglich, die in 136 Gramm Fett, 74 DUO C&P Gramm Protein sowie 20 Gramm Kohlenhydrate pro Tag zerlegt wurden. Diese Makronährstoffe sind für Frauen, die einen besonders entspannten Lebensstil führen. Wenn Sie also energischer und sportlicher sind, überlassen wir es Ihnen, diese Beispielwerte zu erhöhen oder zu reduzieren. Wir können sagen, dass dies äußerst bequem ist, wenn Sie die Kalorienzufuhr erhöhenmöchten.
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Erhöhen Sie einfach das Fett, das Sie konsumieren (Sie befinden DUO C&P sich immer noch in einer Keto-Diät, richtig). Fügen Sie Ihrer Ernährung Olivenöl, Kokosöl, Macadamianüsse hinzu oder konsumieren Sie mehr Öl. Dies sind nur einige der hervorragenden Fettquellen, die Sie bequem zu jeder Art von Ernährung hinzufügen können. Wenn Sie Kalorien
- minimieren müssen, überlegen Sie sich, was Sie benötigen. Wenn Sie Ihren Fettkonsum minimieren, ist es ein guter Vorschlag, Ihr gesundes Protein proportional zu reduzieren.
- Wir empfehlen Ihnen, NICHT mit der Eliminierung von Fett zu beginnen, sondern mit den anderen beiden Kalorienquellen, da Sie nicht beabsichtigen, im Gegensatz zu Fett (dies ist
eine zusätzliche Art der Ernährung) bei noch mehr gesundem DUO C&P Protein im Diätplan zu bleiben. Zu den wichtigen Dingen, die Sie im Hinterkopf behalten und auch ständig im Hinterkopf behalten sollten, gehört, dass Sie bei einer ketogenen Ernährung keine Cheat-Mahlzeit einnehmen können. (verbrauchen Sie kohlenhydratreiche Lebensmittel imGegensatz zur Keto-Diät).
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Da Ketose (der Zustand, in den Sie geraten, wenn Sie Keto einnehmen) DUO C&P ein Vorgang ist, der im Körper stattfindet und auch Zeit benötigt, um einzutreten. So schaffst du es (vor allem am Anfang) nicht, Cheat-Gerichte zu machen, die dich extrem schnell aus der Ketose holen können und werden und deine Entwicklung um eine Woche, vielleicht auch mehr, reduzieren. Betonen Sie nicht, dass Sie es nicht
durchhalten können, denn die Keto-Diät ist dafür bekannt, dass sie viele Lebensmittel enthält, die Sie konsumieren und sich wirklich zufrieden und vollständig fühlen können – Sie werden nichts verpassen, nachdem Sie sie erhalten haben speed.Kurze Erklärung: Für alle, die unter Szenarien unbeschreiblichen Hungers auf Marmelade und auch Kohlenhydrate fallen, können wir sagen: ES GIBT ABHILFE.
Viele unserer beliebten süßen wie auch salzigen Versuchungen DUO C&P haben ihr KETO-Äquivalent. Normalerweise werden die Konzepte für solche Gerichte aus dem Wunsch nach einem Lieblingsessen geboren, aber der fehlenden Fähigkeit, es auf Keto zu essen. Auf diese Weise werden Sie auf einen kohlenhydratarmen Kuchen, eine Keto-Pizza, ein Keto-Brot, einen Blumenkohl-“Reis” und vieles mehr stoßen.
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In unserer Rubrik mit KETO REZEPTE beginnen wir mit dem DUO C&P schrittweisen Hochladen von frischen sowie brandneuen Empfehlungen für verschiedene Speisen. Einhalten! Seien Sie vorbereitet, konsumieren Sie, was Sie satt macht und stellen Sie sicher, dass Sie mit dem, was Sie essen, nur so wimmeln. Verstehe, dass es auf Dauer sicherlich nicht funktionieren wird, wenn du etwas gewaltsam konsumierst. Was wir tatsächlich vorbereitet haben, ist nur ein Beispiel für eine ketogene Diät. Verwandeln Sie also das, was Sie nicht mögen, mit dem, was Sie mögen.
- Wir haben versucht, jedes Rezept so hoch wie möglich einzuschätzen, aber nicht alle werden es sicherlich sein mit extrem hoher Genauigkeit berechnet, und es besteht auch die Möglichkeit, dass Sie mit Sicherheit Produkte erhalten.
- Bereiten Sie Ihre Produkte im Voraus vor und planen Sie die Gerichte, die Sie zubereiten möchten,
denn einige der verschiedenen anderen Artikel können in wenigen Tagen in nachfolgenden Mahlzeiten verwendet werden. Wir empfehlen Ihnen, gut und sinnvoll zu lagern – zum Beispiel die Reste, die Sie vom Rezept übrig haben, einzufrieren, um sie im folgenden zu verwenden, und auch Ihrem Budget einen Dienst zu tun machen den täglichen Internetkonsum an Kohlenhydraten um 20 g aus, aber es ist noch viel besser geworden.
Die normale tägliche Aufnahme von Kohlenhydraten für 28 DUO C&P Tage betrug etwa 12 Gramm pro Tag. Und auch der normale Gesamtverbrauch an Kohlenhydraten beträgt etwa 19 Gramm pro Tag (Web-Kohlenhydrate sind Zucker, und auch die Gesamtmenge zusammen mit Ballaststoffen). Auch wenn Sie keine Kohlenhydrate mitzählen, funktioniert dieser Plan ausreichend, um Sie schnell in die Ketose zu bringen.
Zusammenfassung
versuchten, den empfohlenen Kalorienverbrauch von 1600 Kalorien zu befolgen, auf den wir oben hingewiesen haben, wir lagen etwas darunter, da der durchschnittliche tägliche Kalorienverbrauch 1597 Kalorien betrug, was ziemlich nahe ist und auch als Schätzung am besten geeignet ist. Wenn wir diese Kalorien in Makronährstoffe zerlegen, erhalten wir das entsprechende Foto: 136 g Fett, 19,6 g Kohlenhydrate, 8,4 g Ballaststoffe, 11,2 g
Internet-Kohlenhydrate und auch 74,9 g gesundes Protein Fasten, Gesundheits- und Wellnessvorteile, Gewichtsverlust und alles andere, was damit einhergeht. Diejenigen, die es praktizieren. normalerweise tun sie dies aufgrund der erhöhten Energie und Konzentration, die es als “Nebeneffekt” seiner Wirkung gibt.